Что вы должны знать об аминокислотах?

Физические упражнения, гормоны и питательные вещества - все это вызывает рост мышц. А также добавление аминокислот с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин.

Лучшее время для приема аминокислот - сразу после тренировки, когда мышцы более восприимчивы к питательным веществам, а поток крови к работающим мышцам выше.

Наилучшим решением для оптимизации восстановления после тренировки является прием пищи после тренировки, состоящей из белка, а также сложных и простых углеводов. Это идеальное время для потребления быстро поглощающего белка, такого как сыворотка.

Все больше добавок содержат аминокислоты
Популярность аминокислотных добавок значительно возросла. Напитки, используемые во время тренировки или после тренировки, которые содержат гидролизованные (предварительно переваренные) белки и часто аминокислоты в свободной форме, продаются в большинстве магазинов спортивного питания. Кроме того, аминокислотные порошки или таблетки часто используются теми, кто много тренируется. Хорошей частью этих добавок является то, что они не требуют того же уровня пищеварения, что и пища.

Печень может обрабатывать внезапное увеличение количество аминокислот. Таким образом, если принять дозу 3-4 грамма, они будут обработаны быстро, и излишки, которые не могут быть метаболизированы печенью, будут направлены в мышечные ткани, требующие восстановления после тренировки.

Аминокислоты и энергия
Существует много путаницы, когда дело доходит до мышц и использования энергии во время тяжелых, интенсивных тренировок. Во время таких тренировок большая часть необходимой энергии поступает из не углеводных источников.

Когда мышцы сокращаются, они делают это, используя энергию аденозинтрифосфата (АТФ, жизненно важное вещество в энергетических процессах любой живой клетки), по крайней мере, в течение первых нескольких секунд.

Вещество, используемое для немедленного восстановления истощенных запасов, представляет собой креатинфосфат. Вот почему креатиновые добавки стали так популярны у бодибилдеров. Креатин состоит из трех аминокислот: аргинина, метионина и глицина.

Чтобы поддерживать высокий уровень креатинфосфата и АТФ, эти три аминокислоты должны содержаться в большом количестве в крови.

Их уровень может поддерживаться на высоком уровне с помощью питания, но переваривание займет много времени, а также они будут сопровождаться жирами и углеводами, что иногда нежелательно. Следовательно, использование аминокислотных добавок в свободной форме, в сочетании с креатином или без него, обеспечивает прямой источник энергии.

Аминокислоты помогают в потере веса
Когда дело доходит до потери веса, должны происходить два процесса: мобилизация и циркуляция жировых отложений и перенос жиров и их преобразование в энергию на уровне митохондрий.

Определенные питательные вещества могут помочь преобразованию жира в энергию, включая метионин аминокислоты, который в достаточных количествах может улучшить транспортировку и метаболизм жира.

Когда нужно сохранить низкое количество калорий, во время диетического питания аминокислотные добавки, или глютамин, обеспечивают необходимые питательные вещества для мышц, печени и иммунной системы, важных элементов в теле. Курс доллара к тенге В Нурсултане https://dollary.vip/dollar-rate/astana на Dollary.vip

Комментировать могут только Авторизованные пользователи Регистрация

Комментарии  

[email protected] 17.06.2018 14:05
Очень грустно видеть название нашего поселка в таком списке. Но никто, кроме нас с вами не исправит эту ситуацию. Давайте бороться за чистоту наших улиц и дворов! Нужно выбрать дату и устроить субботник. Можно закупить оптом мешки для строительного мусора. Вот такие, например. Они крепче, чем обычные мусорные пакеты. Желающие найдутся, но нужен организатор.
[email protected] 17.06.2018 14:09
Вот и расследование провели, и штрафы на виновных наложили, и отчитались выше о проделанной работе, а мусора повсюду как была куча, так и осталась.
[email protected] 17.06.2018 14:13
Нужно освещать эту проблему в СМИ: привлекать телевидение, писать в газетах, иначе проблемы вроде как и нет, а населенный пункт утопает в мусоре. А тут, между прочим, растут наши дети - наше будущее и наша надежда.
[email protected] 17.06.2018 14:19
Я создам петицию Президенту. Нужно, чтоб максимальное число жителей подписало ее. Поселку нужно больше дворников и мусоровозов. Нужно выделить на это бюджетные средства.
24af62c35fb489744f7bb15d0445acf3